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Teil 1. Brot und Brötchen:
1 Scheibe / 1 Stück, 50 g, wenn nicht anders vermerkt !
Baguettebrot, 25 g .....	1	Point
Baguettebrötchen, 90 g .....	4	Points
Brot jede Sorte .....	2	Points
Brot, kalorienreduziert, bis 160 kcal. pro 100 g .....	1,5	Points
Brötchen, jede Sorte, 45 g .....	2	Points
Brötchenhälfte, getrocknet, 10 g .....	0,5	Points
Croissant, 70 g ..... 8,5	8,5	Points
Croissant, mit Schokolade, 70 g .....	9	Points
Fladenbrot, 1 Ecke .....	2	Points
Franzbrötchen mit Sonnenblumenkernen .....	6	Points
Knäckebrot, 10 g .....	0,5	Points
Laugenbrezel, 70 g .....	3	Points
Mischbrot / Graubrot .....	2	Points
Pita, 65 g .....	1,5	Points
Pumpernickel .....	1,5	Points
Roggenbrot .....	2	Points
Rosinenbrot / Stuten .....	2	Points
Rosinenbrötchen .....	2	Points
Schwarzbrot .....	1,5	Points
Schwedenbrötchen, 10 g .....	0,5	Points
Taco-Schalen, 10 g .....	1	Point
Toastbrot, 20 g .....	1	Point
Vollkornbrot, 60 g .....	2	Points
Vollkornbrötchen, 55 g .....	2	Points
Zopf .....	3,5	Points
Zwieback, 10 g .....	0,5	Points
Teil 2. Brotaufstriche:
Brotaufstriche mit Nüssen, 1 EL, 15 g .....	2	Points
Erdnusscreme, 1 TL, 5 g .....	1	Point
Fruchtaufstrich, 3 TL, 15 g .....	0,5	Points
Honig 1 TL, 5 g .....	0	Points
Honig 2 TL, 10 g .....	0,5	Points
Marmelade / Konftüre 1 TL, 5 g .....	0	Point
Marmelade / Konfitüre 2 TL, 10 g .....	0,5	Points
Marmelade / Konfitüre, kalorienreduziert 2 TL, 10 g .....	0	Points
Marmelade / Konfitüre, kalorienreduziert 6 TL, 30 g .....	0,5	Points
Nussmus, jede Sorte, 1 TL, 5 g .....	1	Point
Nuss-Nougatcreme, 1 TL, 5 g .....	0,5	Points
Pflaumenmus 1 TL, 5 g .....	0	Points
Pflaumenmus 3 TL, 15 g .....	0,5	Points
Vegetarische Brotaufstriche, 1 EL, 12 g, - 12 g Fett pro 100 g .....	0,5	Points
1 EL, 12 g, - 22 g Fett pro 100 g .....	1	Point
Vegetarische Pasteten, 1 EL, 15 g .....	1	Point
Vegetarischer Schmalzaufstrich, 1 TL, 5 g .....	1	Point
Zuckerrübenkraut /-sirup 2 TL, 10 g .....	0,5	Points
Desserts & Süßspeisen
1 kleine Dessertschale, 125 g, wenn nicht anders vermerkt.
Apfelkompott / - mus mit Zucker, 2 EL, 30 g .....	0,5	Points
Apfelkompott / - mus ohne Zucker, 4 EL, 60 g .....	0,5	Points
Crépe, 1 Stück, 70 g .....	4	Points
Dampfnudel, 1 kleine, 50 g .....	3,5	Points
Fruchtcocktail, Konserve mit Zucker, 1 EL, 20 g .....	0,5	Points
Fruchtcocktail, Konserve ohne Zucker, 4 EL, 80 g .....	0,5	Points
Fruchtcreme, 150 g .....	7	Points
Fruchtsalat mit Zucker, 2 EL, 40 g .....	0,5	Points
Fruchtsalat ohne Zucker, 4 EL, 80 g .....	0,5	Points
Fruchtsauce, Fertig-Dessert-Sauce, 1 EL, 20 ml .....	0,5	Points
Götterspeise mit Süßstoff .....	0	Points
Götterspeise mit Zucker .....	1,5	Points
Grießbrei .....	3	Points
Milchreis .....	3	Points
Mokkasauce, 1 TL, 20 ml .....	0,5	Points
Mousse auChocolat .....	10,5	Points
Rote Grütze mit Zucker, 1 EL, 20 g .....	0,5	Points
Rote Grütze kalorienreduziert, 4 EL, 80 g .....	0,5	Points
Schokoladenpudding .....	3	Points
Schokoladensauce, 1 EL, 20 ml .....	0,5	Points
Tiramisu, 150 g .....	8	Points
Vanillepudding .....	3	Points
Vanillesauce, 1 EL, 20 ml .....	0,5	Points
Weincreme .....	7	Points
Eis
Eisbecher mit Sahne und Früchten, 1 kleiner Becher, 170 g .....	8,5	Points
Eiscreme 1 Kugel, 50 g .....	2,5	Points
Eiscreme am Stiel mit Schokoladenüberzug, 1 Stück, 90 g .....	8	Points
Eisjoghurt, 1 Kugel, 50 g .....	1,5	Points
Eiskaffee, 1 Glas, 200 ml .....	5,5	Points
Frucht oder Milcheis, 1 Kugel, 50 g .....	1,5	Points
Softeis mit Waffel, 1 Stück, 100 g .....	3	Points
Sorbet, 1 Glas, 200 ml .....	4	Points
Wassereis am Stiel, 1 Stück, 110 ml .....	1	Point
Fette & Öle
1 TL, 5 g, wenn nicht anders vermerkt !
Butter .....	1	Point
Butter halbfett .....	0,5	Points
Mayonnaise - 20 % Fett, 2 TL, 10 g .....	0,5	Points
Mayonnaise - 50 % Fett .....	0,5	Points
Mayonnaise - 80 % Fett .....	1	Point
Pflanzencreme .....	1	Point
Pflanzenmagarine - viertelfett, 3 TL, 10 g .....	0,5	Points
Pflanzenmagarine - halbfett .....	0,5	Points
Pflanzenmagarine - fettreduziert, bis 60 % Fett, 2 TL, 10 g .....	1,5	Point
Pflanzenmagarine - vollfett .....	1	Point
Pflanzenöl .....	1	Point
Remoulade, bis 65 % Fett .....	1	Point
Schweineschmalz .....	1,5	Point
Fisch
1 Stück / 1 kleines Filet, wenn nicht anders vermerkt !
Aal - frisch, 100 g roh .....	7,5	Point
Aal - geräuchert, 1 Scheibe, 40 g .....	3,5	Points
Austern, 3 Stück .....	0,5	Points
Bismarckhering, 110 g .....	6	Points
Brathering, 100 g .....	5	Points
Bückling, geräuchert, 110 g .....	6	Points
Egli, 150 g roh .....	2	Points
Felchen, 150 g roh .....	3	Points
Fisch, fettarme Sorten - Brasse, Schleie, Steinbutt, Stint.
- roh, 150 g .....	2	Points
- gegart 120 g .....	2	Points
Fischfilet, paniert, verzehrfertig, 150 g .....	7	Points
Fischstäbchen .....	1	Point
Forelle - frisch 300 g roh .....	6	Points
Forelle - geräuchert, 60 g .....	1,5	Points
Forelle - TK, 200 g roh .....	4	Points
Garnelen, ohne Schale, 30 g .....	0,5	Points
Haifisch / Dornhai, 100 g roh .....	4,5	Points
Heilbutt, schwarz - frisch, 125 g roh .....	4,5	Points
Heilbutt, schwarz - geräuchert, 100 g .....	5,5	Points
Heilbutt, weiß, 125 g roh .....	2	Points
Hering - roh, 90 g .....	5	Points
Hering - in Gelee, 150 g .....	6	Points
Heringsfilet - in Sahnesauce 60 g .....	4	Points
Heringsfilet - in Tomatensauce 95 g .....	4,5	Points
Hummer, 125 g .....	2	Points
Kabeljau / Dorsch 150 g roh .....	2	Points
Karpfen, frisch, 100 g roh .....	2,5	Points
Katfisch / Steinbeißer, 125 g roh .....	2	Points
Kaviar - echt, 10 g .....	0,5	Points
Kaviar - Ersatz, 20 g .....	0,5	Points
Krabben, 25 g .....	0,5	Points
Lachs, frisch - roh 125 g .....	3,5	Points
Lachs, frisch - gegart 100 g .....	3,5	Points
Lachs, frisch - gräuchert 60 g .....	2	Points
Makrele - in Öl, 30 g .....	2	Points
Makrele - frisch, 90 g roh .....	4	oints
Makrele - geräuchert, 75 g .....	3,5	Points
5 Points	5	Points
Muscheln / Miesmuscheln 500 g .....	5	Points
Ölsardinen, abgetropft 30 g .....	1,5	Points
Rollmops, 80 g .....	4	Points
Rotbarsch - frisch, 150 g roh .....	3	Points
Rotbarsch - geräuchert, 100 g .....	3	Points
Sardellen / Anchovis, 25 g .....	0,5	Points
Sardine, 60 g roh .....	2	Points
Schellfisch - frisch, 150 g roh .....	2	Points
Schellfisch - geräuchert, 75 g .....	1	Point
Schillerlocke, geräuchert, 60 g .....	4,5	Points
Scholle, 70 g roh .....	1	Point
Seehecht / Hechtdorsch, 125 g roh .....	2	Points
Seelachs in Öl / Lachsersatz, abgetropft 25 g .....	1	Point
Seeteufel, 100 g roh .....	1	Point
Seezunge, 70 g roh .....	1	Point
Sprotte, geräuchert, 15 g .....	1	Point
Tintenfisch, 125 g roh .....	5,5	Points
Tunfisch - im eigenen Saft, 30 g .....	1	Point
Tunfisch - in Öl, 30 g .....	2	Points
Waller / Wels, 125 g roh .....	5	Points
Zander, 150 g roh .....	2	Points
Fleisch & Wurst
1 Scheibe, 20 g, wenn nicht anders vermerkt
Bauchspeck, 10 g	1	Point
Bierschinken, 1 Scheibe, 20 g	1	Point
Bierwurst, 1 Scheibe, 20 g	1,5	Points
Bifi, 25 g	3,5	Points
Blutwurst, 20 g	1,5	Points
Cervelatwurst, 1 Scheibe, 20 g	2	Points
Corned Beef, 1 Scheibe, 25 g	0,5	Points
Dosenwürstchen, eine, 100 g	8,5	Points
Fleischkäse/Leberkäse, 100 g	8	Points
Fleischwurst, 20 g	1,5	Points
Frankfurter Rindswurst, 100 g	6	Points
Frikadelle, 100 g	6	Points
Frühstücksspeck, 1 Scheibe, 25 g	4,5	Points
Hackfleisch, gemischt, 1 EL, 30 g roh	2	Points
Jagdwurst, 1 Scheibe, 20 g	1	Point
Kalbfleisch, mager, 125 g roh	2	Points
Kalbsbratwurst, 1 Stück, 150 g	11	Points
Kalbsleberwurst, 1 EL, 15 g	1,5	Points
Kammscheibe vom Schwein, 150 g	7	Points
Kassler, 125 g	4	Points
Kassleraufschnitt, 1 Scheibe, 15 g	0,5	Points
Knackwurst, 100 g	8	oints
Lachsschinken, 2 Scheiben, 20 g	0,5	Points
Lammkotelett, 80 g roh	4	Points
Landjäger, 1 Stück, 90 g	11,5	Points
Leber, 100 g roh	2,5	Points
Leberknödel, 100 g	4,5	Points
Leberwurst, 1 EL, 15 g	1,5	Points
Lyoner, 1 Stück, 125 g	10	Points
Lyoner Wurst, 1 Scheibe, 20 g	1,5	Points
Mettenden, 1 Stück, 75 g	8	Points
Mettwurst, 1 EL, 15 g	1,5	Points
Mortadella, 1 Scheibe, 20 g	1,5	Points
Pferdefleisch, mager, 125 g roh	2,5	Points
Presskopf, 1 Scheibe, 30 g	2	Points
Rinderhackfleisch, 1 EL, 30 g roh	1,5	Points
Rinderroulade, 1 kleine, 160 g roh	4	Points
Rindersteak, 140 g roh	4,5	Points
Rindfleisch, geräuchert, 50 g	1	Point
Roastbeef, 1 Scheibe, 20 g	0,5	Points
Rostbratwurst, 1 Stück, 100 g	10	Points
Salami, 1 dünne Scheibe, 20 g	2	Points
Schinken, gekocht, ohne Fett, 20 g	0,5	Points
Schinkenwurst, 1 Scheibe, 20 g	1,5	Points
Schweinesülze, 25 g	1	Point
Schweinebratenaufschnitt, 15 g	0,5	Points
Schweinefleisch, mager, 150 g roh	3	Points
Schweinefilet, 150 g roh	3	Points
Schweinehackfleisch, 1 EL, 30 g roh	2	Points
Schweinekotelett, 150 g roh	4	Points
Schweinekotelett paniert, 150 g roh	7,5	Points
Schweineschnitzel, 150 g roh	3	Points
Schweinebratwurst, 150 g roh	12,5	Points
Tatar, 1 EL, 30 g roh	0,5	Points
Teewurst, 1 EL, 15 g	2	Points
Weißwurst, 60 g	4,5	Points
Wiener Würstchen, 70 g	6	Points
Wild, mager, 125 g roh	3	Points
Zungenwurst, 1 Scheibe, 30 g	2	Points
BECEL:
Diät Kalbsleberwurst, 1 EL, 15 g	1	Point
Diät Landleberwurst, 1 EL, 15 g	1	Point
Diät Teewurst, 1 EL, 15 g	1	Point
Diät Wiener Würstchen, 50 g	3,5	Points
DU DARFST:
Brühwurstaufschnitt, gemischt, 50 g	2,5	Points
Cervelatwurst, 50 g	4	Points
Lachsschinken, 80 g	2	Points
Rohwurstaufschnitt, gemischt, 50 g	3	Points
Salami, 50 g	4	Points
Schinkenwurstaufschnitt, 50 g	2,5	Points
Geflügel & Geflügelprodukte
Brathähnchen, mit Haut, 1/2, 370 g	12,50	Points
Brathähnchen, ohne haut, 1/2, 280 g	5,00	Points
Ente, mit Haut, 150 g roh	8,50	Points
Entenbrust, ohne Haut, 150 g	5,50	Points
Ganz, mit Haut, 150 g roh	10,50	Points
Ganz, ohne Haut, 150 g	5,00	Points
Gänsekeule, 300 g roh	11,00	Points
Geflügelbrustaufschnitt, geräuchert, 1 Scheibe, 20 g	0,50	Points
Geflügelfrikadelle, 100 g	6,00	Points
Geflügelleber, 100 g roh	2,50	Points
Geflügelleberwurst, 1 EL, 15 g	1,00	Points
Geflügelmortadella, 1 Scheibe, 20 g	1,00	Points
Geflügelsalami, 1 Scheibe, 20 g	1,50	Points
Geflügelschnitzel/-filet, 120 g roh	2,00	Points
Geflügelwurstaufschnitt, 1 Scheibe, 20 g	1,00	Points
Hähnchenkeule mit Haut, 1 Schenkel	5,50	Points
Hähnchenkeule ohne Haut, 1 Schenkel	2,50	Points
Putenschnitzel, paniert, 150 g	4,50	Points
Straussenfleisch, 120 g roh	2,00	Points
Suppenhuhn, 150 g	6,50	Points
Gemüse & Hülsenfrüchte
Aetischoken, Aubergine	0	Points
Bambussprossen, Blattsalat, Blumenkohl, Bohnen, Broccoli;Rucola	0	Points
Chicoree,Chinakohl	0	Points
Fenchel	0	Points
Gemüsesaft, Grünkohl, Gurken eingelegt	0	Points
Knoblauch, Kohlrabi, Kräuter, Kürbis	0	Points
Möhren	0	Points
Paprikaschoten, Pilze, Porree	0	Points
Radischen, Rhabarber, Rosenkohl, Rotkohl, Rote Bete, Rüben	0	Points
Salatgurke, Sauerkraut, Schwarzwurzeln, Sellerie, Spargel, Spinat	0	Points
Tomaten	0	Points
Weißkohl, Wirsin	0	Points
Zucchini, Zwiebel	0	Points
Zuckererbsen, 1 Hand voll, 50 g	0,5	Points
Oliven, 5 Stück	0,5	Points
Mais, Konserve, 2 EL, 50 g	0,5	Points
Hülsenfrüchte, Linsen, Erbsen, Kidneybohnen, 1 EL	0,5	Points
Getränke ohne Alkohol
Alkoholfreies Bier, 200 ml	1	Point
Apfelschorle, 200 ml	0,5	Points
Bitter Lemon, 200 ml	1	Point
Cappuccino mit Milch, 1 Tasse, 150 ml	1	Point
Cola, 200 ml	2	Points
Cola light	0	Points
Diät-Multivitaminsaft, 200 ml	0,5	Points
Eistee, 200 ml	1	Point
Energie-Drinks, 200 ml	1,5	Points
Früchtetee	0	Points
Fruchtsaft, 200 ml	1	Point
Ginger Ale, 200 ml	1	Point
Kaffee	0	Points
Kräutertee	0	Points
Light Getränke, bis 18 Kal pro 100ml	0	Points
Tomatensaft	0	Points
Wasser	0	Points
Tafelwasser	0	Points
Mineralwasser	0	Points
Kakao, Schokolade, 1 gr tasse, 200ml	5	Points
Tea & Fruit, mit Zucker, 200 ml	1	Point
		Points
		Points
Getränke mit Alkohol		Points
		Points
Apfelwein, 200 ml	1,5	Points
Berliner Weiße mit Schuss, 250 ml	2	Points
Radler, Alster, 200 ml	1	Point
Bier jede Sorte, außer Starkbier, 330 ml	2,5	Points
Bockbier, 200 ml	2	Points
Bowle, Punsch, 200 ml	3,5	Points
Campari, 100 ml	1	Point
Cognac, 20 ml	1	Point
Dessertwein, 50 ml	1,5	Points
Glühwein 200 ml	3,5	Points
Likör, jede Sorte, 20 ml	1	Point
Malzbier, 200 ml	2	Points
Rum, 20 ml	1	Point
Schnaps, jede Sorte, 20 ml	1	Point
Sekt, Champagner, jede Sorte, 100 ml	1,5	Points
Sherry , 50 ml	1	Point
Wein, schwer & Süß, 100 ml	1,5	Points
Wein trocken, 100 ml	1	Point
Weinbrand, 20 ml	1	Point
Weinschorle, 200 ml	1	Point
Weizenbier, 500 ml	4	Points
Wermut, süß, 50 ml	1,5	Points
Wermut, trocken, 50 ml	1	Point
Whisky, 20 ml	1	Point
Getreide und Getreideprodukte
Cornflakes, 1 Tasse	1	Point
Popcorn, Puffreis, 40 g	2	Points
Getreidekörner, 1 Tasse, 100 g	1	Point
Grieß, trocken, 1 EL, 10 g	0,5	Points
Hafer/-Getreideflocken, 1 EL, 10 g	0,5	Points
Hirse Trocken, 1 EL, 20 g	1	Point
Knuspermüsli, gesüßt, geröstet, 1 EL, 10 g	1	Point
Mais, trocken, z,B für Popkorn, 1EL, 10 gr	0,5	Points
Mehl, jede Sorte, 1 EL, 10 g	0,5	Points
Milchreis, trocken, 1 EL, 20 g	1	Point
Müsliriegel, 1 kl, 25 g	0,5	Points
Paniermehl, 1 EL, 10 g	0,5	Points
Reis, jede Sorte, 1 EL, 20 g	1	Point
Reiswaffel, 1 St 8 g	0,5	Points
Schokomüsli, 1 EL, 10 g	1	Point
Stärkemehl , 1 EL, 10 g	0,5	Points
Kartoffeln & Klöße
Bratkartoffeln, 1 Port, 200 gr	7	Points
Kartoffelklöße, Fertigprodukt, 1 St , 90 g	1,5	Points
Kartoffelklöße, Fertigprodukt, Pulver, 1 EL, 10 g	0,5	Points
Kartoffelklöße, selbsthergestellt, 1 St , 100 g	2	Points
Kartoffelkroketten, verzehrfertig, 1 St , 30 g	1	Point
Kartoffeln, Menge pro Mahlzeit, bis Sie satt sind	2	Points
Kartoffelpüree, Fertigprodukt, Pulver, 1 EL, 10 g	1	Point
Ofen-Pommes Frites, 150 g	6,5	Points
Reibekuchen, verzehrfertig, 1 St, 60 g	4,5	Points
Röstis, 1 St, 60 g	2	Points
Semmelknödel, 1 St, 100 g	3,5	Points
Süßkartoffel, 1 St, 50 g	1	Point
Käse
Camembert, Brie & andere Weichkäse, 45 % Fett, 1 Ecke, 30 g	1,5	Points
Camembert, wie oben, nur 60 % Fett	3	Points
Edelpilzkäse, Vollfettstufe, 45 % Fett, 1 Ecke, 30 g	2	Points
Edelpilzkäse, Doppelrahmstufe, 65 % Fett, 1 kl, Ecke, 30 g	4	Points
Frischkäse, natur mit Kräutern, 30 % Fett, 1 EL	0,5	Points
Gorgonzola, 1 kl Ecke, 30 g	3	Points
Hartkäse, Emmentaler, 45 % Fett, 30 g	2,5	Points
Käse, gerieben, Parmesan, 30 % Fett, 1 EL	0,5	Points
Kochkäse, 10 % Fett, 2 TL	0,5	Points
Mozzarella, 1/2 Kugel, 50 g	3	Points
Raclettekäse, 60 % Fett, 1 Scheibe, 30 g	3	Points
Roquefort, 1 Ecke, 30 g	3	Points
Sauermilchkäse, Harzer, 1 kl Rolle 2 Points	2	Points
Schafkäse/Feta, 45 % Fett, 15 g	1	Point
Schmelzkäse, 30 % Fett, 25 g	1,5	Points
Schmelzkäse, 45 % Fett, 25 g	2	Points
Schmelzkäsescheiben, 20-25 % Fett, 1 Scheibe	1	Point
Schnittkäse, 30 % Fett, 1 Scheibe, 30 g	2	Points
Schnittkäse, 45-48 % Fett, 1 Scheibe, 30 g	2,5	Points
Ziegenkäse, 45 % Fett, 1 Scheibe, 30 g	2	Points
Knabbereien
Brotschips, jede Sort, 1 , 5 g	0,5	Points
Chipsletten, 5 , 8 g	1	Point
Erdnüsse, geröstet, 1 TL, 5 g	1	Point
Erdnussflips, 1 Hand voll, 6 g	1	Point
Gebäckknusperstangen mit Käse, 1 , 7 g	1	Point
Grissini, Brotsticks, 1 , 5 g	0,5	Points
Kartoffelchips, 1 Hand voll, 15 g	2	Points
Knabbergebäck, Party Mix, 1 Hand voll, 10 g	0,5	Points
Kräcker, 5 , 30 g	2	Points
Mandeln gebrannt, 1 kl Portion, 50 g	6,5	Points
Popkorn, süß, fertig, 1 Hand voll, 5 g	0,5	Points
Salzbrezeln, 5 , 10 g	0,5	Points
Salzstangen, 10 , 10 g	0,5	Points
Studentenfutter, 1 EL, 12 g 1,5 Point	1,5	Points
Vollkorn dinkel Sesambrezeln, 5 , 12 g 1 Point	1	Point
Vollkorngebäckstangen, 3 , 15 g	1	Point
Nüsse & Samen
Cashewnüsse, 5 , 5 g	1	Point
Erdnüsse, 1 EL, 10 g	1,5	Points
Haselnüsse, 4 , 5 g	1	Point
Kokosnuss, frisch, 1 , 50 g	5	Points
Kürbiskerne, 1 EL, 10 g	1,5	Points
Leinsamen, 1 TL, 5 g	0,5	Points
Mandeln, 4 , 5 g	1	Point
Nüsse, gemahlen/gehackt, 1 TL, 5 g	1	Point
Paranüsse, 1 , 5 g	1	Point
Pistazien, 7 , 7 g	1	Point
Sesam, 1 TL, 5 g	0,5	Points
Sonnenblumenkerne, 1 TL, 5 g	0,5	Points
Walnüsse, 1 , 5 g	1	Point
Milch & Milchprodukte
Buttermilch, 1 Glas, 250 ml	1,5	Points
Buttermilch mit Früchten, 250 ml	3	Points
Creme Friche, 1 TL, 5 g	0,5	Points
Dickmilch, 250 ml	3,5	Points
Joghurt mit Frucht, bis 0,4 % Fett, 150 g	1,5	Points
Joghurt mit Frucht, bis 3,5 % Fett, 150 g	3	Points
Joghurt natur, entrahmt, 0,1 % Fett, 180 g	1,5	Points
Joghurt-Drink mit Frucht, 1 Flasche, 330 ml	3	Points
Kaffeeweißer, 1 TL, 5 g	0,5	Points
Kaffeesahne, 10 % Fett, 3 TL, 15 g	0,5	Points
Kefir, bis 1,5 % Fett, 250 ml	2	Points
Kefir, bis 3,5 % Fett, 250 ml	3,5	Points
Kondensmilch, 4-7 % Fett, 4 TL	0,5	Points
Kondensmilch bis 12 % Fett, 2 TL	0,5	Points
Magermilchpulver, 3 TL	1	Point
Milch, entrahmt, 0,3 % Fett, 250 ml	1,5	Points
Milch, fettarm, 1,5 % Fett, 250 ml	2	Points
Milch, vollfett, 3,5 % Fett, 250 ml	3,5	Points
Molke, 1 Glas, 250 ml	1	Point
Molkepulver, jede Sorte, 1 EL	1	Point
Sahne/Rahm, flüssig, bis 30 % Fett, 2 EL	2,5	Points
Sahnejoghurt, jede Sorte, 150 g	4	Points
Sahnejoghurt, jede Sorte, 250 g	7	Points
Sauerrahm/Schmand, 24 % Fett, 1 EL	1	Point
Speisequark, natur mit Kräutern, 0,1 % Fett, 3 EL, 75 g	1	Point
Speisequark, Halbfettstufe, 20 % Fett, 1 EL	1	Point
Vollrahm, 35 % Fett, 1 EL	1,5	Points
Nudeln, Pizza & Co
Cannellonie, trocken, 1 Stück	0,5	Points
Flammkuchen, Elsässer, 1 Portion	18	Points
Glasnudeln, verzehrfertig, 1 Tasse, 120 g	2	Points
Gnocchi, Fertigprodukt, 1 Portion, 125 g	4,5	Points
Lasagneplatten, trocken, 1 , 20 g	1	Point
Maultaschen, verzehrfertig, 1 , 50 g	2	Points
Nudeln, roh, 40 g	2	Points
Nudeln, jede Sorte, verzehrfertig, 1 Tasse, 120 g	2	Points
Pizza Margherita, TK, 1/2 Pizza ca 150gr	7	Points
Pizza mit Gemüse, TK, 1/2 Pizza ca 180gr	8,5	Points
Pizza Salami, TK, 1/2 Pizza, ca 160gr	10	Points
Ravioli, verzehrfertig, 1 Tasse, 125 g	2	Points
Schupfnudeln, verzehrfertig, 1 EL, 30 g	0,5	Points
Spätzle, verzehrfertig, 1 EL, 30 g	1	Point
Tortellini, verzehrfertig, 1 Tasse, 120 g	2	Points
Obst
Ananas	0	Points
Apfel	0	Points
Aprikosen	0	Points
Beeren	0	Points
Birne	0	Points
Erdbeeren	0	Points
Grapefruit	0	Points
Guave	0	Points
Banane, 1 kleine, 100 g	1	Point
Bananenchips, ungesüßt, mit Fett, 1 Portion, 40 g	2	Points
Datteln, frisch, 2	0,5	Points
Feigen, frisch, 1	0,5	Points
Karambole	0	Points
Kiwi	0	Points
Mandarine	0	Points
Melone	0	Points
Nektarinen	0	Points
Kirschen, 8	0,5	Points
Litchi, 4	0,5	Points
Obstkonserven mit Zucker, 150 g	2	Points
Obstscheiben ohne Zucker, getrocknet, 40 g	1,5	Points
Orange	0	Points
Papaya	0	Points
Pfirsich	0	Points
Quitte	0	Points
Tangerine	0	Points
Mango, 1/2 kleine Frucht	1	Point
Mirabellen, 3	0,5	Points
Pflaumen, 1	0,5	Points
Reineclauden, 3	0,5	Points
Rosinen, 2 EL	0,5	Points
Trockenobst, jede Sorte, 1	0,5	Points
Weintrauben, 100 g	1	Point
Zwetschgen, 2	0,5	Points
Salat
Fleischsalat mit Mayonnaise, 1 EL, 30 g	2,5	Points
Geflügelsalat mit Mayonnaise, 1 EL, 30 g	2,5	Points
Heringssalat, 1 EL, 30 g	1,5	Points
Kartoffelsalat mit Mayonnaise, 1 EL, 30 g	1,5	Points
Kartoffelsalat mit Öl, 1 EL, 30 g	1	Point
Krautsalat ohne Sahne, 3 EL, 60 g	0,5	Points
Nudelsalat, 1 EL, 30 g	2	Points
Reissalat mit Thunfisch, 1 EL, 30 g	2	Points
Tomaten / Gurkensalat mit Sahne, 1 EL	0,5	Points
Waldorfsalat mit Mayonnaise, 1 EL	1	Point
Wurstsalat, 1 EL	2,5	Points
Saucen & Dressings
Bechamelsauce, 1 EL	0,5	Points
Bratensauce, 1 EL	0,5	Points
Chilisauce, 1 EL	1	Point
Chutney, 1 EL	0,5	Points
Cocktail-Dressing, 1 EL	3,5	Points
Fix für Salatsauce, 1 Päckchen	0,5	Points
Fonduesauce, 1 EL	0,5	Points
Frankfurter Sauce, 1 EL	1	Point
French Dressing, 1 EL	1	Point
Grillsauce, 1 EL	0,5	Points
Hackfleischsauce, 1 EL	1	Point
Instantsauce, trocken, 1 EL	1	Point
Italien-Dessing, 1 EL	0,5	Points
Jägersauce, 1 EL	0,5	Points
Joghurt-Dressing, 1 EL	0,5	Points
Käsesauce, 1 EL	0,5	Points
Ketchup, 1 EL	0,5	Points
Letscho, 2 EL	0,5	Points
Sahnesauce, 1 EL	1,5	Points
Salatdressing mit Öl, 1 EL	2	Points
Salatdressing ohne ÖL, 1 EL	0	Points
Salsa Sauce, 3 EL	0,5	Points
Sauce Hollandaise, 1 EL	2,5	Points
Saucenbinder, instantpulver, 1 EL	0,5	Points
Senfsauce, 1 EL	0,5	Points
Tomatensauce, 2 EL	0,5	Points
Vinaigrette (Essig & Öl), 1 EL	1	Point
Knorr-Fix
Chili con Carne, Beutel, 50 g	3	Points
Currywurst, Beutel, 40 g	2,5	Points
Geschnetzeltes Züricher Art, Beutel, 50 g	6,5	Points
Gulasch, Beutel, 50 g	3	Points
Hackbraten, Beutel, 100 g	5,5	Points
Hackfleisch Jäger-Art, Beutel, 40 g	2,5	Points
Hähnchen-Champignon-Geschnetzeltes, Beutel, 40 g	6,5	Points
Jäger-Schnitzel, Beutel, 50 g	6	Points
Knuspriges Brathähnchen, Beutel, 50 g	1,5	Points
Knuspriges Wiener Schnitzel, Beutel, 100 g	6	Points
Kräuter-Rahmschnitzel, Beutel, 50 g	6,5	Points
Kräuter-Sahne-Hähnchen, Beutel, 40 g	5,5	Points
Lachs-Sahne-Gratin, Beutel, 40 g	4,5	Points
Lasagne al Forno, Beutel, 50 g	3	Points
Nudel-Hackfleisch-Gratin, Beutel, 40 g	2	Points
Nudel-Schinken-Gratin, Beutel, 30 g	2,5	Points
Paprika-Gulasch Zigeuner-Art, Beutel, 50 g	4,5	Points
Paprika-Rahm-Schnitzel, Beutel, 40 g	3	Points
Pfeffer-Rahm-Medaillons, Beutel, 40 g	5	Points
Putengeschnetzeltes, Beutel, 40 g	4	Points
Putengulasch, Beutel, 63 g	4	Points
Rahm-Champignons, Beutel, 40 g	4	Points
Rouladen, Beutel, 40 g	3	Points
Sauerbraten, Beutel, 50 g	3	Points
Schmorbraten, Beutel, 50 g	3,5	Points
Schweinebraten, Beutel, 50 g	3,5	Points
Spaghetti alla Carbonara, Beutel, 40 g	4,5	Points
Spaghetti Bolognese, Beutel, 46 g	3,5	Points
Spaghetti Napoli, Beutel, 50 g	2,5	Points
Tomaten Bolognese, Beutel, 50 g	2,5	Points
Würstchen Gulasch, Beutel, 40 g	3,5	Points
Zwiebel-Rahmschnitzel, Beutel, 50 g	3	Points
Knorr-Fix-Suppen
		Points
Gulasch-Suppe, Beutel	3,5	Points
Hackfleisch-Käse-Suppe mit Lauch, Beutel, 85 g	9	Points
Spinat-Käse-Suppe, Beutel, 62 g	7	Points
Knorr-Fix-Gemüseküche
Broccoli-Gratin, Beutel, 40 g	5,5	Points
Kartoffel-Gratin, Beutel, 40 g	5	Points
Nudel-Broccoli-Auflauf, Beutel, 50 g	5	Points
Rahmgemüse, Beutel, 40 g	5	Points
Ratatouille, Beutel, 40 g	2	Points
Zucchini-Pfanne Toscana, Beutel, 40 g	2,5	Points
Vegetarische Produkte & Ei
Ei, 1 Stück	2	Points
Eigelb, 1 Stück	1	Point
Eiweiß, 2 Stück	0,5	Points
Grünkernbratlinge, 1 Stück	1,5	Points
Rührei, gebraten mit Fett, 1 EL	1	Point
Soja-Dessert, jede Sorte, 150 g	2,5	Points
Soja-Joghurt, mit Frucht, 125 g	2	Points
Sojamilch, 250 ml	2	Points
Sojawürdtchen, 1 Stück	2	Points
Spiegelei, gebraten mit Fett	2,5	Points
Tofu / Sojakäse, 1 Scheibe, 25 g	0,5	Points
Würzmittel & Zutaten
Aromem	0	Points
Back-Oblaten	0	Points
Backöl	0	Points
Blätterteig, 1 Portion, 30 g	3	Points
Instant Bouillon Brühe, 1 TL	0	Points
Instant Bouillon Brühe, 4 TL	0,5	Points
Instant Bouillon Brühe, 1 Würfel, 10 g	0,5	Points
Bouillon Brühe, selbsthergestellt, entfettet, 300 ml	0,5	Points
Caro-Kaffee	0	Points
Criutons für den Salat, 1 EL	0,5	Points
Dickungsmilch, kalorienarm	0	Points
Essig	0	Points
Fonds, Fisch/Fleisch, jede Sorte	0	Points
Fruchtzucker, 1 EL	0	Points
Gelantine, Blatt oder Pulver	0	Points
Gelierzucker, 1 EL	1	Point
Gelin	0	Points
Gemüsebrühe	0	Points
Gewürze	0	Points
Hefe	0	Points
Hefefrischteig, 1 Portion, 45 g	2	Points
Kakaogetränkepulver, Instant, mit Zucker, 1 TL	0	Points
Kakaogetränkepulver, Instant, mit Zucker, El	1	Point
Kakaopulver, entölt, ohne Zucker, 1 TL	0	Points
Kakaopulver, entölt, ohne Zucker, 1 EL	1	Point
Kapern	0	Points
Kokosnuss, geraspelt, 1 TL	1	Point
Kokosmilch, frisch, 200 ml	1	Point
Kräuterlinge, 1	1	Point
Röstzwiebel, 1 EL	0,5	Points
Sahnesteif, 1 Packung	0,5	Points
Senf	0	Points
Sojasauce	0	Points
Süßstoff	0	Points
Tomatenmark	0	Points
Tortenguss, mit Zucker, 1 Packung	1	Point
Tortenguss, ohne Zucker	0	Points
Zitronat, 1 Packung	5	Points
Zitronensaft	0	Points
Zucker, jede Sorte, 1 TL	0	Points
Zucker, jede Sorte, 1 EL	10	Points
Kuchen & Kekse
Amerikaner, 1	4,5	Points
Apfelkuchen, gedeckt, 1	7	Points
Apfelstrudel aus Blätterteig, 1 150 g	8,5	Points
Apfelstrudel aus Studelteig, 1 150 g	5	Points
Baiser, 1 25 g	1,5	Points
Berliner Ballen, 1 60 g	4	Points
Bienenstich, 1 25 g	1,5	Points
Biskuit-Obstboden ohne Belag, 1 25 g	1,5	Points
Biskuitplätzchen, 2 10 g	0,5	Points
Biskuitrolle, 1 100 g	5	Points
Blätterteig-Plunderteilchen, 1 70 g	5,5	Points
Buttergebäck, 1 10 g	1	Point
Butterkekse, 3 15 g	1	Point
Christstollen, 1 100 g	9	Points
Donut, 1 50 g	3	Points
Doppelkeks mit Schokoladenfüllung, 1 25 g	2,5	Points
Frankfurter Kranz, 1 70 g	6	Points
Früchtebrot, 1 70 g	5	Points
Hefeteilchen, 1 65 g	3,5	Points
Honigkuchen, 1 70 g	3,5	Points
Käsekuchen, 1 100 g	5,5	Points
Lebkuchen, 1 40 g	3,5	Points
Linzer Torte, 1 70 g	7,5	Points
Löffelbiskuits, 3 15 g	1	Point
Marmorkuchen, 1 70 g	7	Points
Mürbeteig, Tortelett, 1 25 g	5	Points
Mutzen, 1 kl, Tüte 100gr	6	Points
Mohnkuchen, 1 70 g	7	Points
Nussecke, 1 110 g	12,5	Points
Nusskuchen, 1 50 g	5,5	Points
Obstkuchen, Hefeteig, 1 150 g	4	Points
Obstkuchen, Mürbeteig, 1 150 g	7	Points
Obstkuchen, Quarkölteig, 1 150 g	9,5	Points
Obsttörtchen, Tortelett+Belag, 1 100 g	4,5	Points
Pfeffernüsse, 1 10 g	0,5	Points
Plätzchen mit Cremefüllung, 2 kl, 12gr	1,5	Points
Plätzchen mit Schokolade, 2 kl, 12gr	1,5	Points
Plunderstückchen mit Mazipan, 1 20 g	8,5	Points
Printen, 1 20 g	2	Points
Russisch Brot, 3 15 g	1	Point
Schwarzwälder Kirschtorte, 1 120 g	7	Points
Schwarz-Weißgebäck, 1 10 g	1	Point
Schweinsohren, Blätterteig, 1 70 g	8	Points
Spekulatius, 1 10 g	1	Point
Springerle, 1 10 g	0,5	Points
Spritzgebäck, 1 10 g	1	Point
Dresdner-Stollen, 1 100 g	9	Points
Streuselkuchen, Hefeteig, 1 70 g	5,5	Points
Vollkornkeks, ohne Schokolade, 3 kl, 20 gr	2	Points
Waffel, frisch zubereitet, 1 100 g 6,5 Points	6,5	Points
Zimtsterne, 1 15 g	1	Point
Zitronenkuchen, 1 70 g	6,5	Points
Eis
Eisbecher mit Sahne & Früchte, 1 kl Becher, 170 g	8,5	Points
Eiscreme, 1 Kugel, 50 g	2,5	Points
Eiskaffee, 1 Glas, 200 ml	5,5	Points
Fruchteis / Milcheis, 1 Kugel, 50 g	1,5	Points
Softeis mit Waffel, 1 Stück, 100 g	3	Points
Sorbet, 1 Glas, 200 ml	4	Points
Wassereis am Stiel, 1 Stück, 110 ml	1	Point
Eiscreme am Stiel mit Schokoladenüberzug, 1 Stück	8	Points
Langnese
Brauner Bär	2,6	Points
Calippo Cola	1,5	Points
Calippo Erdbeer	1,6	Points
Capri	0,9	Points
Cornetto Bottermelk-Zitrone	4,5	Points
Cornetto Erdbeer	4,9	Points
Cornetto Haselnuss	5,6	Points
Cornetto Royal	7,8	Points
Cornetto Whippy	4,9	Points
Cuja Mara Split	1,9	Points
Domino	2,8	Points
Flutschfinger	1	Point
Happen	1,9	Points
Cremissimo classic Crème Trüffel	3,3	Points
Cremissimo Erdbeer, 850ml Packung, 100 g davon	3,5	Points
Cremissimo Waldfrucht, 850ml Packung, 100 g davon	3,5	Points
Cremissimo Pfirsich-Maracuja, 850ml Packung, 100 g davon	3,5	Points
Eisgenuss Erdbeer	2,5	Points
Eisgenuss Schokolade	2,2	Points
Langnese Konfekt, Packung	5,7	Points
Magnum Classic	6,6	Points
Magnum Double Chocolate	9,4	Points
Magnum Mandel	7,5	Points
Magnum Riegel Caramel & Nuts	4,9	Points
Magnum Weiß	6,7	Points
Magnum Yoghurt	5,9	Points
Mini Milk Erdbeer	0,7	Points
Mini Milk Schokolade	0,6	Points
Mini Milk Vanille	0,6	Points
Nogger Classic	5,5	Points
Solero Exotic	2,2	Points
Solero Shots Cool Lemon	0,5	Points
Solero Shots Tropical	0,4	Points
Solero Smoover	2,1	Points
Sea World	2	Points
Chupster	1,8	Points
Fruit 5s,	6	Points
Cornetto Soft Erdbeer ohne Waffel	4	Points
Cornetto Saoft Haselnuss ohne Waffel	4	Points
Cornetto Soft Kirsche ohne Waffel	3,5	Points
Cornetto Soft Stracciatella ohne Waffel	4,5	Points
Cornetto Soft ohne Waffel	3,5	Points
dazu die Waffeltüte pro Stück	1	Point