"Finden Sie einen Sportkurs, der besser ist als der beim *SpuQ* e.V.!" -

“Vergessen Sie's, lady!!”

spuq_ev@hotmail.com
Köln, Nordrhein-Westfalen,
Deutschland, Westeuropa,
Abendland, nördliche Welthalbkugel

Der    Sport und Qualität e.V.   ist ein kleiner, ein feiner und ein sog. Ein-Sparten-Verein;
gegründet 1990. Als Ein-Sparten-Verein bieten wir ein Fitness-Programm an, das vielseitig
angelegt ist. Eine Sparte heißt deshalb:   Das Beste rund um Fitness + Gesundheit .

Jung - schön - knackig und dabei gesund, so soll es sein.
Jung und schön sind wir ja alle, aber knackig!? und gesund?!

Wir verwirklichen die guten Vorsätze:
A smoother, tighter, cellulite-free and healthy body ... - yeaahh !!
Genau dafür ist der    Sport und Qualität e.V.    zuständig.

Was heisst das?
Das heisst, dass der *SpuQ* e.V. sich ganz auf die Gesundheit seiner Teilnehmer-innen
konzentriert. Dies erreicht er, in dem er ein rundum gelungenes Konditionsprogramm
in Verbindung mit Rückenschulung und Wirbelsäulengymnastik anbietet!

Und als kleines Highlight: SALSA !! SALSA !! SALSA !!
Das ist sicherlich etwas Besonderes! Und nicht nur das:
Unsere Trainer verpflichten sich, Übungen daraufhin abzuklopfen, ob sie der Gesundheit förderlich,
eher nachteilig oder überhaupt sinnvoll sind. Erst danach werden die besten Übungen
in das Sportprogramm eingebaut.

Wer sich regelmäßig bei uns bewegt (und nicht im Schaukelstuhl), der beugt
Herzinfarkt, Osteoporose, Krebs und Depressionen vor. Kein Medikament kann so ideal
Herz- und Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen wie Sport! Das sagen Prof. Rost von der
Sporthochschule Köln und unser Cheftrainer; und alle anderen, die 'was davon verstehen!
Natürlich ist das nicht alles: Denken wir nur 'mal an den Beckenboden oder die Venen.

Und Musik macht alles viel leichter:
Die Übungen sind grundsätzlich so mit der Musik abgestimmt, daß der bio-mechanische
Bewegungsablauf den Teilnehmern leichter fällt. Auf diese Weise werden insbesondere auch
Rhythmusgefühl und Koordination angesprochen und verbessert.

Das Herz-/ Kreislaufsystem wird effektiv gestärkt, die Muskelgruppen werden gekräftigt
mit dem Ergebnis, dass schon nach kurzem und regelmäßigem Trainingsbesuch der Erfolg merkbar ist.
Denn es gibt wohl nichts Schöneres, als einen Erfolg an sich spüren zu können.

Auch bei Arthrose/ Arthritis und Rheuma ist unser Sport zur Linderung der Schmerzen geeignet.

Natürlich (!) ist Sport auch gut für's Liebesleben, und Sex ist gut für Sportler-innen.
Die Universität Oxford hat dies 2001 herausgefunden.

Musik & Bewegung		Beweglichkeit & Dehnung
Rhythmusgefühl & Koordination		Gesundheit & Wellness
*Kondition & Kraft*

Das ganze Programm wird natürlich erst mit der passenden Musik zum Erlebnis, die auf die
Übungen abgestimmt ist. Leider läßt sich ein solches Sportprogramm schlecht schriftlich darstellen.
Wer also insbesondere im Raum Köln wohnt, sollte es einfach 'mal ausprobieren!

Wer zwei-, dreimal mitgemacht hat, wird wissen, ob unser umfassendes Sportprogramm seinen
Ansprüchen genügt. Wir sind davon überzeugt.

Das Schöne ist, daß unser Fitness-Programm für jedes Alter geeignet ist, auch wenn
das Alter der meisten Teilnehmer-innen sich etwa zwischen 16 - 50 Jahren befindet.
Unsere (un)maßgebliche Meinung ist:

2-3x in der Woche bei uns trainieren und einmal noch etwas anderes machen;
vielleicht Fingerhakeln, Baumstämme werfen oder so ...
Hier kann sich jeder eine weitere Sportart aussuchen:

Allerdings:
Wir, der *SpuQ* e.V., sind keinesfalls verantwortlich für irgendeinen Schwachsinn, der möglicherweise auf eine
der freestyle-Seiten geschrieben oder dargestellt wird, da dies in der Verantwortung von freestyle liegt
und wir natürlich keinen Einfluss darauf haben können. Wir selbst sind dort unter "Fitness" zu finden.

Wer übrigens schon 'mal von einer Freundin die Frage gestellt bekommen hat,
"wie mache ich aus aus meinem Orangen-Po wieder einen Pfirsich-Po?", der
kann auf diese cellulitische Frage dann eine überzeugende Antwort geben:
“Ganz einfach, ich und der *SpuQ* e.V. arbeiten d'ran!!”

Spenden??? ... Warum eigentlich nicht?!

Wir sind keine Partei,
wir sind keine öffentliche Verwaltung,
wir sind nicht eigennützig, sondern gemeinnützig, also gibt es keinen Grund, sich zurückzuhalten.

Wir benötigen für unsere Aufgaben, die wir sehr ernst nehmen, finanzielle, aber auch
tatkräftige Unterstützung. Und ... wir sind sogar schon mit wenigen Euro zufrieden!
schuss

Parteien und Beamte etc. langen da schon ganz anders hin, besonders hier in Köln!
Wer weiss denn nicht, dass Parteien bestechlich und Verwaltungen korrupt sind??!
Dazu muss auch nicht unbedingt (viel) Geld fließen!
Wir können davon in Köln-Lindenthal ein Lied singen. Dort werden z.B. Hallenzeiten nach
Gutdünken resp. nach Gesichtspunkten vergeben, die "stark riechen" und natürlich ist
die Vergabepraxis nicht überprüfbar. - Willkür ist wohl ein richtiges Wort dafür.
Warum werden Hallenzeiten an Privatpersonen vermietet?
Da scheinen "finanzielle Gründe" womöglich eine gewichtige Rolle gespielt haben. Oder andere
unsaubere?

Überall dort, wo von Verwaltungen etwas zu vergeben ist
- und seien es "nur" Hallenzeiten -, ist die Korruption ganz nah.
Aber wenn man sie nicht sehen will, bekommt man sie auch nicht zu sehen!
Und vice versa!
Hauptsache, es wird über Ehrenämter und Gemeinnützigkeit geredet!
Getan wird dann natürlich etwas anderes, meist das Gegenteil.

Unser Vorstand ist zwar nicht korrumpierbar, aber man kann ihn brutalstmöglich bestechen!
Also: Ruhig 'mal bestechen und doch das wunderbare Gefühl bekommen, etwas Gutes getan und
etwas Sinnvolles unterstützt zu haben.

Bei uns gelangt das Geld auch nicht auf irgendwelche Schweizer Konten. Wir haben (leider) keine.
Das Geld kommt aber direkt und unmittelbar der Fortsetzung unserer Bemühungen zugute:
dem angebotenen, qualitativ hochwertigen Sport und damit der Gesundheit der Teilnehmer!

Auf die Überweisung einfach nur “Spende” schreiben; und uns Name und Anschrift mitteilen.
Von uns gibt's dann die Spendenquittung. Diese dann dem Finanzamt zwecks Steuerersparnis vorlegen.

	Sport und Qualität e.V., Köln
	Postbank Köln - BLZ 370 100 50 - Konto 302 340-500

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Kondition	Kondition kommt aus dem Lateinischen: 'conditio' und das heisst 'Bedingung', 'Voraussetzung'. Herz und Kreislauf werden für den täglichen Stress, für's tägliche Leben gekräftigt und stabilisiert; und das (sic!) ist die 'conditio sine qua non ...', also die 'Bedingung, ohne die alles andere nicht funktioniert'. Herz und Kreislauf zu kräftigen heisst also sich bewegen, natürlich wird die Beinmuskulatur dabei insbesondere beansprucht (gekräftigt) und Fett abgebaut.
Rückenschulung	Schulter, Nacken und Rückenmuskeln werden gekräftigt, die Bauchmuskulatur als Antagonist natürlich ebenso. Die Muskulatur wird weich und geschmeidig. Schmerzen im Rücken- und Nackenbereich sind die häufigste Erkrankung. Ursachen gibt es viele: Körperliche wie z.B. falsche Sitzhaltung oder seelische. Diese Ursache wird häufig ver-gessen: privater und/oder beruflicher Stress. Dagegen hilft unser Sport grundsätzlich auch, aber natürlich nicht in jedem Fall. Aber wer sich 'mal aussprechen möchte, der sollte unsere Trainer ruhig ansprechen. Ein Gespräch bei einem gepflegten Glas Wein, Wasser oder Schorle, in dem man seine Sorgen einmal loswerden kann resp. Rat einholen oder einfach nur eine andere Meinung hören kann, wirkt oft Wunder. Es fehlt häufig jedoch auch ein gezieltes Training, so daß die Muskulatur zu schwach geworden ist, um den täglichen Ansprüchen und Belastungen gewachsen zu sein. Die Folge: sie verspannt sich, und sie verhärtet. Nach unseren Trainingseinheiten garantiert nicht mehr.
Wirbelsäule	Sie wird beweglich gemacht bzw. gehalten; die Rückenmuskeln gedehnt. Verspannungen der Muskeln führen ja recht schnell zu Belastungen der Wirbelgelenke. Die Folge: Bandscheiben werden falsch belastet und unter Druck gesetzt. Unsere Gymnastik hilft, Verspannungen zu lösen und die Schmerzen zu beseitigen. Unsere Kraftübungen sorgen dafür, dass es auch so bleibt! Unser Bauchmuskeltraining hilft dabei sehr effektiv.

Montags 19:30 Uhr - 21:00 Uhr		Donnerstags 20:30 Uhr - 22:00 Uhr

Wir freuen uns auf Deinen Besuch